子育てがHIITトレーニング
話題のHIITトレーニングを皆さん、ご存知ですか?
High-intensity interval trainingの略らしいです。
高強度インターバルトレーニングというらしい。
なんぞやって感じですね。
高強度・短時間の運動(無酸素運動)を繰り返すトレーニング方法らしいですが、はぁ?って感じですね…
乱暴な言い方をするとめっちゃきついダッシュを数十秒行って、休憩してまたダッシュ繰り返すみたいなことらしいです。
数十秒だけ頑張ることと数セットで良いみたいなので、時間のない方にも無理なくできる運動だと言われてますが、数十秒も限界まで追い込むのがかなりキツそう…
効果としては脂肪燃焼、持久力をあげるとか、代謝が高いままを維持できるとかメリットは大きいようです。
愛娘のためにカッコいいパパでありたいし、HIITやろうかなって思ったら、すでにやってました。日常生活で。
娘の保育園のから迎えが私のHIITトレーニングでした笑
朝、保育園まで自転車でダッシュ。10分くらい。
娘を保育園に預けてから、駅まで自転車でダッシュ。5分くらい。
駅の駐輪場から駅構内までダッシュ。2分くらい。
出勤の電車に乗るまでで汗だくと息切れで大変です。
帰りも職場から駅までダッシュ。10分くらい。
最寄り駅到着後も続かダッシュ地獄…
保育園の送り、出勤、保育園のお迎え、それぞれがかなりギリギリの時間なので、ダッシュしないと間に合わないのです…
世の中のママさん、パパさん、大変だよね。
毎日ギリギリのプレッシャーの中で行うHIITトレーニングには妥協がありません。笑
少しでもダッシュを怠ると遅刻しちゃうし…
そんな生活を続けていたら、体重も2キロくらい減って体脂肪も10%をキープ‼︎
すごいぜ、HIITトレーニング‼︎
家でもできるみたいなので、是非みなさんもやってみてください。
最後までお読み頂き有難う御座いました。